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나트륨 당류
과다 섭취 시 문제점
나트륨과 당류를 과잉으로 섭취 할 경우
발생하는 문제점에 대해 알아볼까요?
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- 나트륨 과다 섭취 시 질환
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- 당류 과다 섭취 시 질환
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덜 달게, 덜 짜게
저당·저염
실천방법
다양한 저당·저염 실천방법을 소개합니다.
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- 나트륨 줄이기 실천방법
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- 나트륨이
적은 제품 선택
- 소금 대신
천연조미료 사용
- 국, 탕, 찌개의
국물 소량 섭취
- 신선한 채소,
우유 섭취
- 외식시 ‘싱겁게’와
‘소스는 따로 주세요’
라고 주문
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- 당류 줄이기 실천방법
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- 탄산음료 대신
물을 선택!
- 꼭 먹고 싶다면
크기가 작은 것을
선택!
- 외식 후
달달한 후식은 No!
- 가공식품보단
천연식품으로!
- 가공식품 구매 시,
영양표시 확인
